dieta do oceny

Witam, mam 17 lat, ważę 71 kg i 184cm wzrostu. Chcę zapytać czy ta dieta jest odpowiednio złożona i dobra, aby szybko przybrać na masie. Zamiast 5 posiłku (Mass XXL) będę brał Białko firmy UNS.

Kalorie 3129.77 Węglowodany 55% 1721.37kcal = 430.34gram Białko 15%% 469.47kcal = 117.37gram Tluszcz 30% 938.93kcal = 104.33gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc695808951e412f8e5cb3bc2319ff50.jpg

Oto moja dieta na mase 16 lat , 61kg , 169cm wysoka aktywność w ciagu dnia zapotrzebowanie ok.3200kcal poniżej załączona dieta /SFD/2016/10/23/c01130ae65564f9f84877b304a74e629.jpg

Witam, prosiłbym o ocenę diety, http://www.myfitnesspal.com/food/diary/Virus1902?date=2016-08-17

Prosze o ocene diety na mase zawartej na zdjeciach. Zapotrzebowania: http://img243.imageshack.us/my.php?image=17hb.jpg

Płeć: mężczyzna Wiek: 17 Wzrost: 181 Waga: 58 Cel: Masa Jestem w tym trochę zielony, ponieważ dopiero zaczynam. Poczytałem na forum i ułożyłem sobie dietę. http://iv.pl/images/59238645581379672755.jpg

Witam \-) Czy taka dieta na masę będzie okej ? Waga;47 kg Wzrost;166 cm Wiek;13l at /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9a36152328cb468fbf3a973cfaa3161c.png

Siema Prosiłbym o ocenę mojej diety na redukcji. Tak na wszelki wypadek: 190 cm wzrostu waga 111 kg BF 23,5 % aktywność fizyczna brak :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3532f38364b24defb8eefb543ef143d8.png

Kalorie 3129.77 Węglowodany 55% 1721.37kcal = 430.34gram Białko 15%% 469.47kcal = 117.37gram Tluszcz 30% 938.93kcal = 104.33gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2225182788f84eff9e8545c43ea6bd9f.jpg

Produkty ok? Nie wiem czy mam dobry bilans BTW. Białko 2,2g/kgmc Węglowodany 5,9g/kgmsc tłuszcze 1,35g/kgmsc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39c847d21fe14d01bd1d84aa411cebea.png

Moja waga : 78 , wzrost: 182 Mam tendencję do zbierania tłuszczu w okolicach ud i bioder i chciałbym upewnić się czy ułożyłem odpowiednią dietę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4ac0833a9cf44d4bcd965a16a20f065.png

Witam, Może ktoś ocenić moją dietę i napisać co poprawić :) ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e6932aec63142ca95b2712f27175a52.png

Witam. Proszę o ocenę mojej diety. 22 lata , 92 kg http://img837.imageshack.us/img837/3126/capture18022013144702.jpg

Wiek 19 Wzrost 193 Waga 88kg Cel 82-83kg Zapotrzebowanie Kaloryczne 3300kcal / 6 Dni w tygodniu rowerek 45min 2-3 razy dziennie proszę o opinię czego moge dodać więcej a co wyrzućic.

WItam! Wstawiam diete redukcyjną do oceny. Z góry dzięki za pomoc! /SFD/Images/2016/2/29/6e8e6d6f556d4cb58be6bc6e8acbcc74.jpg

Wiek : 24 Waga : 63 Wzrost :178 Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Aktywność/sport: 3x siłownia w tyg . rower 1/2h na tydzien Cel : zwiększenie masy oraz siły Stosowane preparaty : BCAA /carbo /mono kreatyny /omega3

Witam. Przyszła potrzeba aby zrzucić 2kg na potrzeby zawodów. Robie redukcje pierwszy raz, prosze o ewentualne podpowiedzi, co i na co podmienić. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b12137058d44e32b24b5d2718e2a00e.png

witam ponizej wrzucam diete redukcyjna do oceny moje zapotrzebowanie to ok. 2500kalori, trenuje 3 razy w tyg na silowni i biegam 2-3 razy w tygodniu okolo 30min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52326725400d4cd084ba2da121001083.png

Warzyw i owoców nie liczę ;) Zapotrzebowanie 3000kcal Waga-67 Wzrost-177 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4fe6d3e210f4bc29139124ba338f179.png

Prosił bym o ocenę diety redukcyjnej /SFD/2017/5/16/615c332e231e41d9942952b8b4e96cca.jpg